Programa anual · Bienestar juvenil
Laboratorio
de Calma
Programa anual de conciencia corporal y bienestar para adolescentes.
No enseñamos técnicas. Acompañamos a los jóvenes a descubrir recursos propios a través del cuerpo, el movimiento y la creatividad, favoreciendo una mayor conexión consigo mismos.
01 — Origen
¿Por qué nace Laboratorio de Calma?
La adolescencia es una etapa de transformación profunda. En los últimos años, la presión académica, la hiperconexión, las redes sociales y la construcción de la identidad están generando niveles de estrés y vulnerabilidad emocional sin precedentes en los jóvenes.
Laboratorio de Calma nace de la necesidad de ofrecerles espacios seguros donde puedan parar, escucharse y desarrollar recursos personales para sostener lo que viven. Un trabajo educativo y preventivo, no clínico, centrado en el bienestar real y cotidiano.
02 — El programa
¿Qué es Laboratorio de Calma?
Un programa anual de intervención preventiva de bienestar juvenil. Un espacio educativo donde los jóvenes desarrollan recursos personales desde la experiencia corporal.
- No es terapia.
- No es una actividad deportiva.
- No es una clase de yoga.
- Es un espacio educativo y vivencial.
03 — Pilares
Los cuatro pilares del programa
Una arquitectura sencilla y cuidadosamente diseñada que sostiene cada sesión y cada mes del año.
01
Conciencia corporal
Habitar el propio cuerpo con atención. Reconocer sensaciones, tensiones y señales como información valiosa.
02
Regulación
Aprender a transitar emociones intensas a través de la respiración, el movimiento y la pausa.
03
Autoconocimiento
Espacios de exploración personal para identificar necesidades, valores y formas propias de estar en el mundo.
04
Integración
Llevar lo vivido a la vida cotidiana: estudios, vínculos, descanso y relación con uno mismo.
04 — Método
¿Cómo trabajamos?
Cada sesión combina prácticas corporales, exploración creativa y diálogo en grupo. Una metodología vivencial, progresiva y adaptada a cada edad.
- 01Movimiento consciente
- 02Respiración
- 03Creatividad
- 04Atención plena
- 05Reflexión
- 06Dinámicas grupales
- 07Integración
05 — Calendario
Un recorrido de nueve meses
De octubre a junio, cada mes propone una palabra que guía las sesiones y articula el viaje del grupo.
- OctubreAcoger
- NoviembreEscuchar
- DiciembreRespirar
- EneroDescubrir
- FebreroSer
- MarzoRelacionarse
- AbrilCuidarse
- MayoConfiar
- JunioIntegrar
06 — Beneficios
Lo que se llevan los jóvenes
Resultados observables a lo largo del año en los participantes y en la dinámica del grupo.
01
Mayor conciencia corporal
02
Mejor capacidad de autorregulación
03
Autoconocimiento
04
Recursos para afrontar el estrés
05
Mayor confianza
06
Autocuidado
07
Relaciones saludables
07 — Destinatarios
¿A quién va dirigido?
Diseñado para implementarse en entornos públicos y educativos que trabajan con jóvenes de toda España.
- Ayuntamientos
- Casas de Juventud
- Centros educativos
- Institutos
- AMPAs
- Asociaciones juveniles
08 — Quién acompaña
Cintia Hess Ayuso
Acompaña procesos de bienestar desde un enfoque centrado en el cuerpo, entendiendo la experiencia corporal como una vía para desarrollar conciencia, autoconocimiento y recursos personales.
Su trabajo integra el movimiento consciente, el yoga, la respiración, la atención plena y la creatividad desde una mirada educativa, preventiva y respetuosa con el ritmo de cada persona.
- 200 h
- Hatha Yoga
- 220 h
- Coaching Ontológico
- Continua
- Neurociencia y emociones
09 — Hablemos
Solicitar una presentación
Cuéntanos brevemente tu contexto y te enviaremos el dossier completo del programa, junto a una propuesta de reunión.
cintiahessayuso@gmail.com
+34 675 506 333